대만 한파로 저체온증 99명 사망, 한파 대비요령

올 겨울 추위가 기승입니다. 몸 관리 잘하고 계신가요?
대만에서 기습한파로 인한 저체온증으로 이틀 동안 99명이 사망했다고 합니다. 날씨가 갑자기 추워지면 심혈관 질환 등의 발병 확률이 높은데요, 오늘 시간은 한파에 대비하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

건강관리

추운 겨울 영유아 및 노약자의 체온 유지가 중요합니다. 특히 만 1세 영유아는 절대로 차가운 방에 두면 안 된다고 하네요.

 

성인과 달리 체온을 쉽게 잃고 오한을 통한 체온 유지가 어렵다고 하며  65세 이상 어르신은 낮은 신체 대사와 활동으로 열을 잘 못 만들기 때문에 실내 체온 유지가 중요합니다.

실내 난방은 18~20도 이상은 유지하고 하루 2~3시간 간격으로 최소 10분에서 30분 정도 3회 환기를 시켜주면 좋습니다.

따뜻한 물이나 달달한 수분 섭취를 적절히 해주시는 것이 좋으며, 술이나 카페인은 체온을 급격하게 떨어지게 하는 원인이므로 주의하시면 좋겠습니다.

 

실내에만 있더라도 가벼운 운동을 통해 면역력을 높이고 체온을 증가시키는 습관도 필요하고 노약자나 어린이는 불필요한 외출이라면 자제하시는 것이 좋을 것 같습니다.

일상생활관리

테라스, 화장실 등 노출된 수도관을 보온재로 감싸주시고 난방기구 점검 및 내복, 방한 의류를 미리 준비하여 기습추위에 대비하시는 것이 좋습니다.

자동차는 스노타이어, 냉각수 등을 체크하시고 빙판 등의 위험요소가 많으니 가급적 장거리 이동을 자제하시는 편이 좋을 것 같습니다.

 

단전 등 만일에 사태에 대비하여 구급약품, 소화기, 손전등 등의 비상용품 준비하시고 수도 계량기 등에 찬 공기가 유입되지 않도록 조치를 취해주시기 바랍니다.

또한 외출 전 기상예보 등을 확인하시는 습관을 들이셔서 한파 주의보, 한파 경보 등에 대비하시어 적절한 옷차림을 하고 외출하시면 좋겠습니다.

외부활동 관리

심혈관 질환을 앓고 계신 분이라면 반드시 외출 시 모자, 장갑, 마스크, 목도리 등을 착용합니다. 체온의 대부분은 머리를 통해서 발산되므로 조심하셔야 합니다.

 

땀을 너무 많이 흘려도 체온을 잃을 수 있기 때문에 너무 덥다고 느껴질 때는 여러 벌 겹쳐 입은 옷을 하나씩 벗는 것이 좋다고 합니다.

고혈압이나 뇌혈관, 심혈관 질환이 있으시면 눈을 치우는 등 외부활동은 가급적 자제하시면 좋겠습니다. 외출 전 체감온도를 확인해도 풍속이 빠른 날씨라면 기온이 많이 낮지 않은 경우에도 신체에 심각한 영향을 줄 수 있다고 하니 너무 추운 날은 외출을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

날씨가 정말 많이 추워졌습니다. 위 내용들을 습관화하셔서 건강관리 유의하시고 따뜻한 겨울 보내시기 바랍니다.